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勵志文學˙06 畢生難忘的孝行 文/程建興我的雙親幾年前相繼以80多歲往生,幸而他們在年邁體弱多病時,仍蒙恩師收為弟子,得以進入太極門與我同為師兄姊,習得養生功法而安養餘生,讓為人子者備覺欣慰!媽媽一輩子辛苦持家,從來都不願意麻煩他人,直到父親過世後無法相依為命,才由我們兄弟姊妹輪流照顧。我發願要給媽媽最好的,所以除了照顧日常起居、看醫生、外出逛逛,我會設法協助行動不便的她每日活動身體、練氣修心,講笑話逗她開心,分享修行的故事和道理幫助她成長。我想到師父的許多叮嚀,包括「心是生命的根本、氣是生命的基礎」;整合負債「病怕『足爽』 (台語ㄊㄩㄥˇ),『足爽』是最好的藥」;除了自己把握這些珍貴的養生要領,我更善用它來幫助媽媽,我要她回想這一生最高興的事,並且與她互動,讓她不斷體會「歡喜」的好處。記得師父曾引用一則佛典故事來勉勵我們,佛祖因材施教,讓善良弱智的周利盤特只做一項功課──每天拿掃帚打掃環境,一面唸誦「我掃塵除垢」──周利盤特因為單純專一、掃盡心垢而成道。正好學佛的大姊為媽媽準備了一串佛珠,我就仿照周利盤特的精神結合師父的心法,要求媽媽每數一珠時就默唸一句「我要歡喜」,並且提醒她在內心還要笑笑的哦;她很聽話,融資逐漸養成這個簡單易行的好習慣。媽媽曾當選縣級模範母親,一生因為操勞而駝背,讓她在意又自卑,我知道她富有榮譽感,就引導她明白人老了只剩下「心肝」還有可能愈用愈好,心美才永恆,她終於能夠釋懷。媽媽住在大哥家時,有一晚睡前她先上完洗手間(去污穢),當天她例外的沒有熄燈(放光明)就寢,上床蓋了被子,就在睡覺中安詳去世,這是平凡的媽媽值得我們學習的地方;而歡喜面對死亡,更是師父要我們平日做好的準備。記得有一次兒子因為不喜歡他媽媽熱心準備的食物而態度不佳,我心平氣和跟他分享,如果時光能夠倒流,我希望能夠跪在我媽媽面前當鋪懺悔。回想年輕時每次返鄉後再要離家時,媽媽總是為我準備大包小包的食物,當時我總是會跟她爭執,堅持不帶走我不喜歡的東西,狠心的讓老人家默默承受心裡的失落與傷痛;如果我有智慧就不該違背她的好意。我帶著懺悔的心、感性的語氣分享這件往事,從兒子的反應,我知道他有聽進去。我也將此心得分享給師兄姊,有師姊聽完後後哽咽的分享,她從來沒想到過去返鄉時也是這樣傷父母的心,結果她聽了我的故事後,從此開心的接納父母送給她自家生產的蔬果之愛意,再把多餘的送給鄰居、朋友,發現真的是皆大歡喜。感恩師父讓我明白人本源自「天生、地育借款、父母養」,我很有福氣多了一個「明師教」,所以百善孝為先、孝順不能等、修行不能等,才能走上原始返終之路。而修行不一定要出家,就從自家上賢下孝重倫理開始,修身齊家才有機會修行「到家」。天地是我們的大父母,我期許自己能效法自然、尊敬天地、孝順父母、尊師重道。雖然父母皆已過世,但我知道修行的成就,是對父母身後最大的孝順;因為真修行除了成己成人,還能「德祥蔭子孫」、「道成孝父母」啊! 

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健康生活 & 從走路開始 走路是最簡單且最不會受傷的運動,而跑步時,膝蓋關節的壓力較大,較易運動傷害,因此醫師或運動醫學專家通常會建議大家「Walk, don’t run」,用走的就好,不要用跑的。 有氧運動的先決條件是大肌肉群(特別是下肢)至少運動20分鐘,所以說,健走是最好的有氧運動。◎健走運動能使心肺功能、柔軟度及肌耐力變好。●心肺京站美食功能變好,思路就比較敏捷,較不容易疲累,當然工作就比較有效率。●柔軟度較佳,比較不會腰痠背痛,例如做立姿體前彎時,一般彎不下腰的人較易腰痠背痛,這是因為緊繃的腰背肌肉、大腿後肌或小腿的跟腱會直接影響骨盆、腰椎關節排列,間接使腰椎神經孔變得狹窄,所以下背痛者彎下去時,腰部大多是平平的,胸椎卻圓圓的凸起來,這就是柔軟度不足宜蘭民宿所致。●訓練肌耐力使肌肉比較能有效率且長時間做工,對身體姿勢的維持特別重要。◎健走能有效消耗熱量,對代謝症候群等慢性病患者如糖尿病、高血脂與肥胖或冠狀動脈心臟病、骨質疏鬆症者都有很大的幫助。例如控制糖尿病首要注重飲食、運動與壓力的調適。健走運動時,下肢骨骼肌收縮可使肌肉能有效利用血糖,使血糖下降,並趨於穩定,同時對骨骼商務中心產生壓力,骨頭的鈣質較不會流失。老人家怕跌倒,大多是下肢無力,健走可促進身體功能,增強肌力與肌耐力,並強化平衡力和協調性,所以對於預防跌倒有很大的幫助。◎健走也可以平衡身心,平常健走或持續做運動的人,身體會分泌腦內啡,讓人有舒暢感且更有自信,一旦沒有運動,渾身就感覺不對勁,會促使自己要再運動。因此,健走不是在求快和爆發租房子力,也不是在做技術性的競賽,而是在心情放鬆下運動,達到塑身、健身和平衡身心的目標。我們常說:「活動、活動,要活就要動;每日一萬步,健康有保固。」健康的生活就從最簡單的健走開始,不分年齡、不論場地、不限時間、不必花錢,只要準備一個平安、喜樂的心,一雙好鞋,有個好伴 (不管是老伴或友伴),好好地動一動,必能長保青春健康喔~!!看房子

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